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你被這波流感嚇到了嗎？
農曆年後流感病例急速增加，新病例人數不斷攀伸，達到創5年新高，各個醫院急診人滿為患，恐成為SARS之後，最嚴重的呼吸道傳染病疫情。
你有趕上這波「流」行嗎？
現在人人聞「流感」而色變，一般類似的疾病大多為「小孩」或「老人家」是常見感染者，沒想到連「壯年人」都淪陷了！2/24衛福部疾管署統計，上周新增320名流感併發重症病例，為近5年單周新高，累計771名流感重症病例中，50至64歲中壯年約300名。
日常飲食如何降低感染機率：
降低發炎就需要它們！！
維生素E
自由基除了會攻擊細胞引起死亡外，也參與體內發炎反應相關的基因活化，維生素E是一種天然抗氧化劑，除了降低自由基對身體造成的傷害，還可限制發炎反應。
食物來源：各類植物油、堅果類、全穀類
龐德原則：4，7，8
維生素C
身體（肺部）受傷在修復的過程中都需要維生素C的幫助。維生素C是一種天然抗氧化劑，幫助減少自由基造成組織受損，並協同維生素E在體內的抗氧化過程。
食物來源：柑橘類水果、奇異果、草莓、柿子、芭樂
龐德原則：1，10
增強抵抗力少不了這兩樣！！
維生素D
維持正常的免疫系統，維生素D絕對是不可忽視。研究顯示，缺乏維生素D和發炎性的肺部疾病如：氣喘、慢性阻塞性肺病或是呼吸道感染都有關聯。除了飲食補充外，外出多曬太陽也能促進體內活化維生素D。
食物來源：蛋黃、牛奶、內臟、魚肝油
龐德原則：2，5
維生素A
維持上皮黏膜細胞健康，打造對抗外界病原菌的銅牆鐵壁，強化身體對抗病毒、細菌的第一道防線，降低流行病期間身體感染風險。
食物來源：橘黃色及綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋
龐德原則：1，2
製表人：代謝型態營養師 宋明樺
將龐德飲食運用在生活中，遠離這波「流」行喔！！
龐德飲食十原則是哪十原則呢?可以參考以下部落格文章：
http://blog.youthwant.com.tw/myt/club/388/
撰文：代謝型態營養師 宋明樺
¤台北醫學大學保健營養系碩士
¤國家考試合格營養師
¤中華民國糖尿病合格衛教師
¤糖尿病共同照護網醫事人員
¤社團法人台北市營養師公會居家照護營養師
¨經歷
¨大立生物科技公司 營養產品講師
¨新光醫院 營養師
¨錦福健康顧問公司 營養師
¨台北市營養師公會 居家營養師
¨TVBS健康兩點靈、現在才知道、別讓身體不開心、健康好簡單、婆媳當家、健康看我、新聞哇哇挖、非凡好健康等節目 營養顧問
代謝型態股份有限公司 www.mytabolic.com.tw
由一群專業人士所組成，為亞洲唯一可執行代謝型態檢測的團隊。
希望透過健康課程與服務將『吃對食物、用對方法、健康一輩子』的理念宣揚出去，讓每個人都有能力打造貼近生活又容易執行的健康保健計劃，幫助人們真正擁有健康有品質的生活。
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