恐慌症發作很像心臟病，令人非常害怕
又到了每天上班的時刻，這是秀娟一天當中最討厭的一段時間，想到必須一個人坐在車上，秀娟的手心已經開始微微冒汗。三年前的某一天，秀娟一個人好端端的在家裡曬衣服，突然之間毫無理由地，她被一陣恐懼襲擊，瞬間感覺到天旋地轉、似乎就要昏倒了，秀娟非常的害怕，因為這種感覺又陌生又真實強烈，她從來沒有過這樣的感覺，她注意到自己的心跳劇烈的怦怦跳、呼吸也變的困難，冷汗直流，秀娟以為自己是心臟病發，想要打電話求助卻又渾身無力，在完全不知道應該怎麼辦的情況下，秀娟覺得自己就要崩潰，好不容易，在二十分鐘之後，這樣的狀況慢慢緩和了下來，秀娟趕緊叫老公帶她去心臟科做檢查，沒想到檢查出來的結果一切正常，醫師轉介秀娟至身心科，並且診斷為恐慌發作。
恐慌症的人口並不少，但卻鮮少有人知道周圍有人正在為這種病症受苦。恐慌發作到底是一種什麼樣的症狀呢？所謂的恐慌發作，必須符合下列的狀態。那就是，在一段特定的時間當中有強烈害怕或不適感受，突然發生下列症狀中的四項(或四項以上)，並在十分鐘內達到最嚴重的程度。
- 心悸、感覺到心臟砰砰跳，心跳加快。
- 出汗
- 發抖或戰慄
- 感覺呼吸困難或窒息感
- 哽塞感
- 胸痛或不適
- 噁心或腹部不適
- 頭暈、身體不穩、頭昏沉或暈厥
- 失去現實感(覺得事物不真實)，失去自我感(感覺與自我疏離)
- 害怕失去控制或即將發狂
- 害怕即將死去
- 麻木或刺痛感
- 冷顫或臉潮紅
恐慌症是一個難纏的敵人
許多人甚至從頭到尾都沒有搞清楚這是怎麼回事，更遑論控制或者是治療，因此尋求專業人員如精神科醫師或心理師的協助是必要的。恐慌症來自於內心累積的壓力，也可能是自律神經失調所引發。為了緩解或治療恐慌，除了接受心理或藥物治療外，在日常生活當中，你可以試著攝取充足的綜合維生素(特別是B群)礦物質、吃對自己的代謝型態飲食、避免任何刺激性的物質(例如：尼古丁、咖啡因、酒精…等)，另外，也可以學習靜坐冥想來舒緩神經，讓自己的身體更容易處於一個平靜的狀態；平常當你覺得恐慌似乎況要發作時，不要把注意力集中在「恐懼」這件事情上，盡量讓自己分心到外界其他事物上，或用捏痛自己、開始做心算等方法帶開自己的注意力。
1. 嚴重的疾病—由於恐慌發作時，身體症狀與平時有極大的差別、心跳、呼吸、血壓及身體感覺的劇烈改變，許多人會覺得自己心臟病發快要死掉了。但其實，大部分的恐慌症患者都曾經因為各種的身體症狀就診，但是結果正常的經驗。如果您也是如此，請您務必要了解，恐慌本身就是一群症狀的組合，這些症狀代表的就是恐慌症本身，您並沒有任何嚴重的身體疾病，也不會因此死亡。
2. 會昏倒—在恐慌症時，許多人擔心自己會昏倒。這其實是不可能的事情，因為只有當一個人在血壓過低的時候才有可能昏倒，恐慌發作時，血壓較高，您不可能會發生在眾人前昏倒的事件。
3. 別人會立刻發現—恐慌發作的時候，您可能會非常非常擔心別人看出自己的糗態，這種擔心與緊張，可能使恐慌徹底發作。但是根據一般的調查，旁邊的人其實很難觀察出您與常人有何不同，即使您急促的離開現場，旁觀者大多一頭霧水，以為您有急事離開。
4. 精神病發作—恐慌發作時，您在當下可能會覺得這樣的症狀可能會毫無止境地發作下去，永遠都不會康復，並且越來越嚴重，甚至讓您得到嚴重的精神病而失控做出你不想做的事情。其實，這是錯誤的觀念，恐慌的發作是一個曲線，當你感覺到自己極端不舒服時，症狀通常就會開始緩和，況且恐慌發作一般只會持續十到二十分鐘，在醫療上從來沒有聽過恐慌症發作為精神病的案例，您除了驚慌外，也不會做出任何傷害他人、糗事等違反您意志的事情。
只要你對恐慌症的了解越多，你就越有辦法克服它。但是請記得，如果你正在長期地默默受苦不敢跨出就醫的這一步，請不要繼續忍耐，勇敢至精神醫療機構尋求協助，幫助自己也幫助你的家人。
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