26公斤的驚人展現，全賴代謝型態正確飲食主導－代謝型態

2012年6月26日，圓圓鼓鼓的大個子李俊葳受邀參加了代謝型態的減重班，體重132.5公斤，腰圍123公分，身高一百八十幾公分的龐大身軀，受到MYT團隊的高度重視，經計算設定目標須減重60公斤才能達到標準，團隊戲稱俊葳要減掉一個Tony營養師就剛剛好，所以大家就訂下了這個目標，希望在一年內達成任務。

甩脂十七班八週減重課上下來，班上唯一全勤的俊葳，輕鬆減下了8公斤體重，拿到減重獎金5000元。今年年初俊葳又受邀加入了路跑一班，同意MYT團隊用這個跑步訓練來延伸自己的減重計畫，2013年一月底小記者當場測量，體重已掉到106.5公斤，BMI=32.1，腰圍是105公分，以下記錄與俊葳的訪談內容。

問：看到體重減下來，對於自己八個月減了26公斤的體重有沒有特別去做什麼大改變？有沒有刻意節食，壓抑食量？

俊葳用他一貫的憨直的笑容說：沒有呀，就很自然的吃得比較少，龐德餐很好吃！反正每天就按照自己的飲食比例去吃，盡量要求每天日行萬步，不知不覺就發現自己食量變小，吃得比以前少也不覺得餓，褲子衣服越來越寬鬆，久未謀面的人見面的第一句話都是：你瘦了！

問：在日常生活的情緒和心理層面，你有什麼改變嗎？

俊葳：自然瘦下來，加上每週固定的運動課程，我現在瘦了以後，精神比以前好，感覺自己好像動作變得比較快，思考也變敏捷了，甚至以前有些會煩燥或憂心的事情，現在都很快能平復情緒，順利解決，反正就是心情比以前好很多，開朗很多，我體會到人在肥胖的狀態下真的會頓頓的。

問：對於自己三月底要挑戰10K的路跑比賽有沒有信心？會不會擔心跑不完？

俊葳：照著課表這樣訓練下去，我想應該可以達到吧，一個月下來已經覺得自己體能有進步了。還有兩個月的時間，我還蠻有信心的。

問：週遭的親友會不會有想減重的，你會推薦他們使用代謝型態的方式嗎？

俊葳：有呀，當然有人問，但是我覺得他們看起來都不胖呀。

（是呀，要像您原先那個標準才叫胖，那世界上的胖子還真的不算多哩）

時間\ 項目	體重(Kg)	體脂率(%)	體脂量(kg)	腰圍(cm)
2012/06/26	132.5	36.2	47.97	123
2012/08/14	123.9	33.7	41.75	121
2013/01/28	106.5	32.1	34.19	105
成績	26.0	4.1	13.78	18