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天生就會跑『Born to Run』書上提到
從演化上……
＊大部分動物都有「一步一呼吸」，只有一種動物例外。人類的氧氣使用效率極佳，我們可以計算我們自己的呼吸，非常適合跑步。
＊哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界致命的殺手。
＊非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。
＊長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。
從身心靈上……
＊跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。
＊跑步之後，睡得更好，比平常更放鬆，心跳率也下降了。
＊運動可以從內心深層穩定情緒，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。
從『Barefoot Running! A revolution or regression?』赤腳跑步!，作者: JODAI SAREMI, DPM的文章中提到，人的身體天生就是為了跑步而設計的。
人體解剖學的秘密
人類從頭到腳都具備可以長距離跑步的能力。觀看人體就可以發現我們腳底下美麗的足弓、短短的腳趾、腿部細長的肌腱、強壯的臀大肌以及在腿部和脊柱上異常巨大的關節。利用“彈簧原理”來解釋跑步，當重心在空中階段，彈性位能會儲存在腿部的肌腱；然後在後段的站立階段將能量輸出到地面，推動身體進入下一個空中階段。
談到胖胖哥與圓圓妹跑步的議題，不得不面對跑步會受傷的問題，讓我們複習一下跑步為什麼會受傷，http://blog.youthwant.com.tw/myt/club/354/
為什麼會因為跑步而受傷？
1、認為跑步很簡單，跑就對了：只要有個不太冷不太熱的天氣，有段閒暇的光陰，很多人一身運動裝束，就整裝出發了。跑步看似簡單，其實背後也有一番學問，跑步這件事是需要學習的，尤其是長時間從事路跑，Simon教練在此強調，跑步必須透過正確的指導用對方法去練習，才能跑得好，跑得快，跑得長久，而且遠離傷痛。
2、跑步姿勢錯誤：我從小跑到大，不就跑步嘛！誰不會呀？但就像是游泳、體操、舞蹈一般，跑步姿勢要正確，衝擊和壓力才能被身體的肌肉吸收，不會在關節上留下危害。姿勢對了，自然傷痛就不容易找上門！
3、一次太多、太快，太過急進：也許是個難得的空檔，也許是一場等了很久的賽事，就讓跑步這件事情淋漓盡致地去進行！過度使用了膝關節，拉傷了肌肉，磨破了腳趾，抽筋腹痛，狀況百出，凡事過了頭就會出狀況，跑步這事當然也不例外！
當我們知道人類的演化、跑步的歷史、身體的秘密和不受傷的祕訣之後，那你覺得胖子是不是可以跑步呢?
撰文：代謝型態教練Simon Liu劉大敭
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