代謝型態

路跑，是我最恨的運動……曾經啦！

說來慚愧，我爸媽從我上小學以來，就養成了每天晨泳的習慣，後來他們跟著志同道合的朋友們一起練跑，每天跑完10幾公里、下水游個1000m再去上班，對他們來說是家常便飯的事。20幾年前鐵人三項賽事開始在國內流行時，我爸媽當時連續好幾年都參加統一盃鐵人三項比賽呢!

為什麼我會恨路跑這個運動呢？因為我有鼻竇炎的宿疾，看遍中西醫也無法根治，爸媽認為藉助跑步可以幫助我改善體質，所以他們除了自己身體力行之外，也希望我跟著去跑跑，但是對於正在發育中、最需要睡眠的青少年來說，天還沒亮就要起床慢跑是件非常痛苦的事，臭著臉跑了幾次後我爸媽也放棄了，但是那段記憶真是不堪回首…所以，其實我算是路跑的逃兵！

時間拉回到現代…今年的愚人節前夕，我開了自己一個大玩笑！看了同事馬克分享在FB上的10K路跑班開課照片後，竟然失心瘋地馬上跟老婆報備後(老婆OS：早就看不爽你肚子那圈油了)，聯絡馬克、Irene緊急辦理插班事宜，在這裡要特別感謝代謝型態團隊的高效率，我在星期六接近半夜表達加入的意願後，他們在周末火速把我的「代謝型態體質檢測問卷」送到美國去分析，讓我能順利在星期一趕上路跑班的第二節課，搭上這列開往健康的直達車！

參加路跑班之前，規定要做體適能檢測和抽血驗尿等，我的體檢報告是意料中的什麼都高，就是身高不夠高；但是本來對自己的體能很有信心，因為平常我有游泳的習慣，結果這一切在作過體適能測驗後被徹底擊敗，若以十二年國教的評分等級來看，我的心肺功能是「待加強」，慘不忍睹啊！既然認清了自己身體狀況不佳這個事實，那就好好上課吧！

路跑班十二週的課程，針對學員的營養、運動和心理三方面安排了完整的課程，讓我收獲很大！其中最顯著的就是體重的降低，過去三年我有兩次瘦了7~8公斤，一次是因為膽結石開刀，切除膽囊，手術後遵循醫囑力行清淡飲食，很快就瘦了，但是嘴饞的我過了半年還是自動恢復「正常」飲食，體重當然忠實地反應，馬上回到原點。去年中我莫名地胃痛，去醫院檢查後發現有胃食道逆流的現象，那一個多月三餐都是白吐司配白開水，體重自然降到接近型男的水準，只是胃痛的症狀減輕後，我又故態復萌地毫無節制大吃大喝。而這一次路跑班的營養課程，透過了解自己是屬於哪一種代謝型態，再去吃對的食物比例、選對食材、用對烹調方法，發現原來減重可以那麼輕鬆沒有負擔！

雖然走路和跑步是人與生俱來的本能，但是對於長坐在辦公桌前的我來說，很多動作都已經走樣了，要重新學習。這段期間維軒教練和Simon教練從最基礎的動作開始教起，正確的走路、跑步及擺手等姿勢練習，尤其是對運動前的暖身及運動後的伸展操絲毫不馬虎，對於嘴巴上不承認但是生理上已經步入中年的我來說受用無窮，年輕時打籃球可以不用熱機拿了球就上，現在運動後的酸痛就像宿醉一樣，伴隨著你到第二天甚至第三天！所以這些課程使我獲益良多。

路跑班的重點當然就是跑步，這次的期末是以6/9的阿甘盃10K路跑賽作為驗收，當天懷著朝聖的心情前往圓山捷運站集合，被現場的人潮嚇了一跳，原來路跑這個運動有那麼多人參與。開跑後我邊聽著音樂、邊盡力回憶教練們這兩個月來的叮嚀，一步一步慢慢向前跨出。因為人實在太多，很快地就和路跑班同學分開了，我開始觀察周圍的人群，原來路跑不分年齡，有老人小孩；不分性別，有男有女；不分體態，有高矮胖瘦；不分美醜，有正妹、歐巴桑、帥哥型男或是失意中年男子…大家都是為了自己信念而跑的人，所以我並不孤單。出發半小時後到達折返點，陸續見到熟悉的面孔，大家雖然略有疲態，都還能堆起笑臉互相加油打氣，因為我們知道過了5K，距離終點就不遠了！當我看到只剩1K的招牌時，記起教練說的如果還有力氣就毫無保留地衝吧，我照作了，但是發現自己撐不到1K，還要再加強！不過最後的完賽時間出乎意外地達成了預設的高標，而且還好沒有變成Simon教練說的賽後一條蟲，唯一的遺憾就是我在終點找不到教練的鏡頭，沒有機會對著鏡頭擺出蘊釀了很久的完賽pose啊！

完賽後最大的感想就是，一路上遇到的各種狀況教練都有提到，重點就是你上課有沒有乖乖在聽，如果有按步就班照著教練們的指示進行訓練，這些問題都可以迎刃而解！我本來對運動心理這堂課抱著比較存疑的心態(只有一點點喔~)，結果這次在8K時就突然有倦怠的現象，不想跑了，埋怨自己自找苦吃，後來是回想上課時心理師給我們的建議，才慢慢「重振雄風」，繼續往終點大步邁進！

路跑，現階段來說雖然還沒變成我的最愛，但是它已經脫離了「最恨」的黑名單，至少現在它是我運動清單中的其中一個選項。不久前的渣打盃公益路跑有句口號：「從心出發，跑出信念(Run  for a  Reason)！」我在6/9的阿甘盃賽後頒獎典禮上已經找到了自己該為什麼而跑，男子組有個高齡98歲的老伯伯拿到男高組(70歲以上)前五名，舞台上的他雖然口齒不清，但中氣十足、驕傲地報出自己的年紀，我不禁自問50年後如果我還健在，是杵著柺杖還是坐著輪椅？我也能這樣跑10K嗎？還是能慢走1K就該偷笑了？想要擁有健康的人生將會是支持我一直跑下去的理由！

撰文：路跑二班學員高佳震