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大部份人都知道運動對促進健康有好處，但是卻不一定會身體力行，真的在日常生活中養成規律的運動習慣；如果你是屬於很少運動的族群，那麼還需要多少的證據，你才肯運動呢？如果你偶而也做做運動，那麼養成規律的運動習慣仍然是有待努力的目標，畢竟從瞭解到實際去做，並且做得恰到好處，是需要很大的決心與毅力。
不妨參考看看以下這些有關運動好處的說明，特別是指持續且規律的運動方式而言：
- 幫助減肥或維持適當體重，消耗身體每天所吸收過多的熱量，但是如果沒有持續且規律的運動就無法達到這樣的功能。
- 促進體內血液循環，提高人體代謝功能，以增強心肺功能。
- 適度的有氧運動能減少罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 。
- 增強身體免疫力，減低傳染流行性疾病的機率。
- 強化肌肉，減緩器官老化，預防骨質疏鬆症，讓人看起來較年輕有活力。
- 幫助健壯骨骼，雕塑身型。
- 減少腰酸背痛，幫助舒展筋骨。
- 增加身體及關節的柔軟性，使肢體更靈活，減少受傷的機會。
- 幫助睡眠，良好的睡眠品質，易達到充分的休息，恢復疲勞。
- 增加活力、精神及體力，提高學習專注力及工作效率。
- 幫助放鬆與釋放壓力，降低讀書或工作帶來的緊張。
- 增加耐力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰。
- 增加自信心，建立個人健康形象。
- 提供家人或朋友一起享樂的時間，增進大家的感情。
- 在團體運動中可學習合作精神，增進人際互動關係。
- 解悶、消磨時間 ，增加生活中開心、有趣、好玩和刺激的感覺。
- 能讓性生活再度激起火花。
假設有一種特效藥，不用花太多錢，一周吃三次就可以有以上所有的成效，你願意吃嗎？那帖特效藥的名字～運動。
運動對健康的優點實在是不勝枚舉，只有在親自體驗過，落實在生活中且維持一段時日，才能深切感受到其中的助益。坐而言不如起而行，趕快動起來吧！
撰文：代謝型態運動教練 劉大敭
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