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跑步，一趟自我完成的旅行
2012年5月，在好友&營養顧問Belle的邀約下，我開始接受了年底的兩場21K馬拉松訓練，當時身邊的家人、朋友反映有幾種：
"怎麼可能？你要跑步？怎麼從來沒聽說過……"、"真的嗎？可是很傷膝蓋耶！尤其你的體重……"、"這真是太有趣了，很挑戰耶！"
我就在沒甚麼人相信我的狀況下，展開了訓練。
在第一個周末去大安森林公園2K的練習後，我開始懷疑我是不是瘋了。沒想到那短短的2Km，我不僅氣喘吁吁、走走停停，而且總覺得身體哪裡不對勁。
當時我第一個陪跑教練Josh耳提面命地提醒要注意呼吸的規律、腳步的正確、重心的維持、腿與臀部肌肉的運用….等等，有點像是看不懂的武功秘笈，我只能懵懵懂懂的硬著頭皮跑。(肌肉在哪裡啊?)
在一切混亂的情形下，陽明山5K成了我第一個正式參加的比賽~跑山路！Oh My God！比賽前夕，總教練Simon帶大家練跑，才一小段山路，我已經頭暈目眩想吐，心理的問號更多了；次日清晨到了比賽現場算是開了眼界：萬頭鑽動的男女老少，讓我看見原來跑步的世界這麼寬廣！
這一次路跑，我仍然享有Simon VIP級陪跑的待遇，雖然我已經幾乎用走的、但還是很難在過程中跟教練聊天，但耳邊不斷聽著教練說：跑步是個很個人的運動、不能造假、也沒人能幫你，所以跑步過程中隨時調整自己很重要；我開始似懂非懂地邊跑邊體會每一次落地雙腳的感覺、留意呼吸的頻率、也在不斷被身旁的人超車之下學習不要心急逞強；陽明山我算是走完全程了，雖然還是跑不順，但似乎開始體會跑步究竟是怎麼一回事。
印象中，5K後身體虛弱了10幾天，果然如Simon所說，路跑是對身體的破壞，但在適當的營養與充分的休息後，身體才會再上一層樓；跑步跟人生很像不是嗎？總要經過一些挫折、失敗的粹鍊，才會更成長。
後來的幾個月，因為工作忙季來臨、又得同時忙婚事，我僅能斷斷續續參與日常的訓練，心裡對教練團及同學們感到抱歉，但也開始嘗試有幾次自己一個人練跑的機會，學習在長時間跑步的過程中，傾聽身體發出的訊息(調整呼吸&姿勢&速度)、感受心情的變化(追求目標的急迫感vs.享受跑步當下的風景)，也順便觀察一下別人都是怎麼在跑的。
這些練跑的過程其實都是把簡單的觀念重複做、有意識地做、做錯了再調回來就是了，這又是一門學習【踏實】的人生功課，不是嗎？
11月的太魯閣21K在即，因為我疏於練習的情形太嚴重，Belle很貼心的安排了幾次去醫院的健康諮詢，要確保我的身體不會有甚麼意外發生，也勸我不要太勉強，但其實此刻的我心裡還滿篤定的，雖然我的體能與跑步技巧仍在幼稚園階段，但我開始對跑步這趟獨一無二的旅行有了點興趣，此刻心想：太魯閣我用走的也要走完！
去花蓮前，我刻意買了一只心跳錶，希望能在路跑的過程中隨時掌握心跳的狀況，我想這應該發揮了些許作用。在太魯閣路跑的過程，我聽Simon的建議維持【跑3分鐘、走2分鐘】的策略、搭配過程中隨時觀察心跳有沒有飆升後下不太來的情形，前10K的規律性應該都還維持得算好，也很感謝教練Ken的一路聊天、報時、報里程與老婆Elaine的陪跑加油打氣，讓我無後顧之憂的往前跑。
第一次參加21K總是有新的學習：中途為了上廁所排了近30分鐘的隊，之後就開始有點心急了，原本跑3分鐘該停的變成了跑5分鐘、8分鐘，然後發現腿開始有抽筋感、心跳下不來，糟糕，再跑下去大概就真的抽筋了，於是就決定開始用走的，但也是走得步步驚心，伴隨著身體的緊繃、不適，我也只能持續往前走，這時候大概只剩下決心在支撐了吧！
幸運地，我在大會規定的4小時前抵達終點(3小時56分)，拿到了第一面21K半馬完賽獎牌，而我，還來不及享受當時的情緒，只覺得好累好累。
太魯閣後日子就沒那麼好過了，Simon說任何超過3小時的運動都是對身體的大破壞，果然，後來的三個禮拜裡，我從腳底、小腿、大腿、後背痛了一輪，也耐不住感冒的侵襲生病了，維生素C成了每天最好的朋友，工作、婚事忙碌依舊，心裡也開始擔心12月的台北馬拉松還要不要去，因為我1月婚期在即，我可不想在身體的【戰後重建期】踏上紅毯啊！
在心情很掙扎的同時，教練團開始要我們為台北馬拉松訂個目標吧，眼見同學們都興沖沖的訂下目標，我則拖了很久才決定：只要能在時限三個半小時前回到終點就好了，但更重要的是我希望身體不要使用過度，可以縮短恢復的時間，如果過程中我可以停下來欣賞台北的美、照個相，就更棒了！
這個原以為應該可以達成的目標，後來證明了似乎不太容易；跑步，似乎都預備了下一個功課等著你。
富邦台北馬拉松的人潮讓我聯想到市府前的跨年晚會，我們一行人起跑時的位置剛好被護欄擋住，因此鳴槍時大家得跨過那很高的護欄才能進跑道，我在這一關、還沒過起跑線就撞到了小腿前緣，帶著烏青跟一點血，開始往前跑，也一直被超車，因此我的跑走策略完全無法施展開來，只能一路在後有追兵的情形下，被迫一路跑到了仁愛圓環，腳又開始不舒服了，只好慢慢移到慢車道，試著找回自己的節奏。因為我一直都處在落後群中，過程中不斷有工作人員提醒再不快一點交通管制就要結束了，再加上雙腳似乎都起了水泡，因此整個過程都不太順利。
身體不適與心理不順加在一起，就像是找不到節奏的歌唱比賽參賽者~荒腔走板。後來有幾度回過了神，想靜下來體會腳步、規律呼吸，但卻有種孤臣無力可回天的無奈。於是，除了愈發嚴重的水泡外，又剩下決心與意志力在陪我了，這一路回到終點已是3小時40多分，我再次拿到一面半馬完賽的獎牌。
印象很深的是，當我跨過終點線的那一刻，眼淚已快奪眶而出，我完成了第二個21K，好像，也完成了自己。
後記
回顧這一段馬拉松旅程，其實真的要感謝以下的人：
首先，是我自己。謝謝我的好奇心，讓自己嘗試了原本不會也不喜歡的跑步這件事；也謝謝我不知哪來的決心和毅力，讓我撐完兩次的半馬。
再來，是100-21的教練團與工作夥伴們，因為你們我才更認識自己的身體，也才知道營養、運動與身體健康是息息相關的。其中Belle無微不至的關心與愛心早餐真令人難忘(還有Irene的南瓜湯^Q^)、Simon那充滿能量的鼓勵與適時提醒讓我在跑步更有信心、陪跑教練Ken真的不離不棄的在我身邊、Tony親切的營養諮詢與家羚神奇的柔軟拉筋表演都在我的2012生命中留下精彩的一頁。
當然，每一個100-21的同學也都是讓跑步這件事變得有趣的重要夥伴，看到大家對跑步的熱情與堅持，也讓我想繼續跑下去。
最後，感謝老婆Elaine一路上的支持與見證，也歡迎妳成為我的跑步班學妹啦！
撰文：代謝型態甩脂班學員暨"100kg-21km"路跑專案成員 廖致凱
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