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如果苗條，需要從放棄垃圾美食開始，你願意嗎？......
如果健康，需要從汗流浹背、氣喘吁吁的運動改變起，你願意嗎？......
如果追求夢想，要從從基礎開始磨練，你願意嗎？......
這種心理上和痛苦的直接連結，常讓人雖然想更上一層樓卻望之卻步
成功好像不免和辛苦劃上等號。
我不是喜歡運動的人，從小到大的體育課常常是我的痛苦來源。
離開學校後，花了許久時間才從游泳慢慢體會運動的好處。
近來和同事好友一起進行慢跑訓練，在初期可真吃足了苦頭。
總是一面跑步一面納悶著：「怎麼會有人喜歡這種枯燥、辛苦又無聊的活動」
但是看著同事好友在各方面都很明顯的表現出「沒跑會死」的態度
我不禁好奇，這樣的心理狀態是怎麼來的？
每個人都有不同的興趣，有時候你也會好奇怎麼會有人這麼喜歡拼圖、怎麼會有人這麼喜歡園藝工作，怎麼會有人這麼喜歡念書，怎麼會有人這麼喜歡爬山，並且都完全的樂在其中。
訣竅是，你得突破初期的不適應，一直做到開始有成就感，真正的動力才會開始慢慢產生，你的情感開始和這樣的活動開始產生連結，你的身分開始和這項活動產生認同。
舉例來說，在慢跑中
我漸漸開始感受到那種和身體耐力抗衡調整的樂趣
我體驗到慢跑結束後那種全身放鬆又輕盈的感覺
我發現自己體重下降的愉悅
我看到自己體力進步的鼓舞
甚至，我從一些小事中得到一些人生的體悟
身體的不適可以因為專心在目標上，而被完全忘卻，直到跑步結束後才發現原來不適還在，就像生活中許多不順心的事，如果你不過度關注，其實人生還是可以不斷往前走。
而在疲累的時刻，那種只能完全關注在自我身上的與世隔絕感，有時就像帶自己進入了冥想的狀態，提醒自己其實在人生的道路上，我們總是得鼓起勇氣一個人奮鬥。
從一個活動當中，你或許得從挫折挑戰中不斷強迫自己抓取正面意義，但也會經常經歷到從中跳出來令人驚喜的生命禮物。
吆喝一些朋友，共同培養一個需要耐心、充滿挑戰的興趣，並且固定的執行。你會慢慢發現自己更不怕困難，心智更成熟，生活的改變動力也會從各方面茁壯成長了。
撰文者： 代謝型態 王淳 臨床心理師
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