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跑步看起來簡單，但如果我說的是馬拉松呢？
這種挑戰個人耐力與體力極限的運動，到底是自虐還是頭腦有問題？對我來說，還未踏進慢跑的活動前，看著公園、郊外的早晨那一群每日不曾間斷地慢跑者，心裡總是充滿著矛盾的感受，心理一面納悶這種又累又喘的運動到底有甚麼好玩，一面也對充滿意志挑戰的運動感到崇敬。
若是你詢問周遭的人，是否願意參加馬拉松，認為自己「不可能」的人絕對不在少數。儘管如此，馬拉松路跑似乎具有一種莫名的吸引力，從近年來參加比賽的人數爆炸性成長可見一斑。像是著名的東京馬拉松三萬六千人的名額，竟湧進了世界各地三十萬人的爭相報名，得經由抽籤才知道報名結果。如果你依然懷疑路跑的魅力，那也無可厚非，畢竟沒多久前大多數的人還認為路跑或馬拉松是「運動員」的事情，參加的人大多是專業運動員或少數極度熱愛路跑的民眾。而近年來，正式及非正式的路跑活動然已經暴增到一年近八十場以上的賽事，報名被秒殺或搶破頭的狀況更時有所聞，參加路跑的人已不分男女老幼，在某些大型的路跑活動中，萬頭鑽動的狀況場面讓人屏息，路跑過程中許多精心打扮，奇裝異服的跑者，更讓比賽像是一場繽紛的嘉年華。就在此刻，路跑在台灣已經掀起一陣旋風。 在此先姑且不論慢跑對於身心的巨大好處。但是這麼唐突的邀請，想必貿然跟進的人並不多吧。不過這又有甚麼關係呢？ 如果你心裡有想要認識這種特別的運動，你只需先對付一個心魔，恐懼改變。
你距離上一次許下改變的願望，是多久以前的事了呢？多數的人為了追求生活的穩定，都希望生活或工作少些變化以免給自己添了麻煩，久而久之也就習慣了平淡與沉悶。遇到生活的轉變，就解讀為危機與壓力，避之惟恐不急，甚至某些明明知道是正確的事情，也變得卻步不前了。這種抗拒的來源核心說穿了就是恐懼。人為了害怕改變，假裝很滿意於現在的生活；為了怕別人的嘲笑或詢問，刻意表現喜歡自己肥胖的身材；為了害怕他人的看法，偽裝壓抑讓自己成為一個毫不突出的「一般人」，甚至直接告訴自己和他人「我就是沒有辦法」、「我就是沒有天份」。
決定開始運動，經常讓人陷入變與不變的心理掙扎。藉由完整的計畫，使一個不健康的過重者，轉變為身材輕盈、精神充沛飽滿的業餘路跑者，成功機率幾乎是百分之百，問題是你該如何說服、處理內心的逃避呢？抗拒，或自我設限的想法經常會很精巧地閃躲過你的意識，當你決定：「我絕對不可能去運動」的同時，背後都有許許多的原因、理由，甚至是藉口。我決定邀請你真誠地審視內心的理由，藉以了解一般人在承諾與行動上到底有甚麼阻攔橫擋在前，了解敵人，才能有效的擊潰。
下列的選項是經常出現在心中的想法與藉口。現在輪到你了，請在符合自己的敘述前打勾。
- 我挪不出時間來
- 我的身體不夠健康 (例如：太胖、膝蓋會痛，呼吸會喘、心臟問題…等)
- 我容易受傷
- 找不到適當的場地
- 沒為什麼，但我就不是運動的料
- 我不想經歷疲累、痠痛或耗竭的不舒服感覺
- 找不到同伴一起互相督促鼓勵
- 我不懂運動又累又煩，到底有甚麼好處
- 我的生活有遠比養成運動習慣重要得多的事情
- 我不想要有蘿蔔腿
越是堂而皇之的理由，有時候越是藉口。從以上列出的想法裡，你有辦法區辨甚麼是理由、甚麼是藉口，甚麼是真正難以克服的原因嗎？不管你在多少敘述上打勾，這裡頭都包含了許多需要澄清的觀念。我將會在接下來的系列文章中一一替大家解答。
在尚未認識跑步之前，你認為跑步能夠帶給你什麼？除了身體耐力的增加，以及生活規律的養成及紀律，更多的也許是許多的疑問和不情願，就像一場人生任務與達成，酸甜苦辣必須經歷，才能體會這件事情的價值和意義。當我們一起來理解這其中所有的樂趣與收穫後，再重新回頭審視，你將會有全然不同的發現。
夏天才過，秋天正好來跑步吧!
撰文:代謝型態(股)公司 王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
專技人員高等考試臨床心理師合格
中華民國臨床心理師
中國大陸一級心理師
美國MTCA Level I代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者
代謝型態減重全書 作者群之一
代謝型態股份有限公司 www.mytabolic.com.tw
由一群專業人士所組成，為亞洲唯一可執行代謝型態檢測的團隊。希望透過健康課程與服務將『吃對食物、用對方法、健康一輩子』的理念宣揚出去，讓每個人都有能力打造貼近生活又容易執行的健康保健計劃，幫助人們真正擁有健康有品質的生活。
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