身為一個都市人，想要體驗慢跑的樂趣，其實也不難，從我家中的社區往外跑，一面跑著，沿路可以看到晨起運動的阿伯阿婆，還有一些可能是要趕到遠方學校睡眼惺忪的學生。轉個彎進入小山坡，太陽光已經讓人有點睜不開眼睛，前陣子還百花盛開的小草原現在已經轉為單調的翠綠，但涼爽的風卻更讓人更心曠神怡，植物上的清晨露珠和樹葉的搖曳，讓我嘴角不自覺的上揚微笑。雖然太久沒有跑步讓自己的小腿才沒多遠就開始微酸，但呼吸和心跳的溫和規律脈動讓我知道我還可以繼續的馳騁奔跑一陣子。沒多久我跑進學校，不知從甚麼時候開始這裡的運動者總會自然地和交錯而過的人送上一句早安或微笑，初時曾經錯愕地想著這是誰但兩人已分道揚鑣，而後卻知道這只是最真誠的人與人之間的彼此問候，也就開懷接受彼此祝福。喘歸喘，但目標是要跑到至高處俯瞰關渡平原，享受那種空曠卻安靜的安定力量，凝望了山下風景一陣子，做做伸展操，打道回府沖個熱水澡準備上班，這一切的豐富，不過就在五十分鐘之內完成。不喜歡束縛甚至不喜歡人群吵雜的我，這五十分鐘是充電，也是享受。
走到哪裡都是人擠人，你一天有多少獨處的時光呢？有時候真想喘口氣到一個沒有壓力沒有要求的地方，讓自己放鬆一下。有甚麼樣的事情，可以讓人純粹地和自己處在一起，不需要同伴、不需要特殊裝備、也不需要經歷和對手競爭的壓力？有甚麼樣的運動可以不限年齡、不限性別，只要你願意就可以進行？答案就是路跑。每每看著選手們，在練習當中以用接近走路的慢速度，或邁開大步的全速的奔馳；又或者是在自家巷子中輕鬆來回，甚至馳騁在山林峽谷間，我總覺得那就是真正的自由。
路跑像是一個超脫限制的運動。想想看，你藉由自主決定的安排，丟開一切生活裡的包袱，避開所有的人言人語，當然也不用在意別人的眼光，在這段時間之內，享受著完全不受打擾，又自由自在的個人時光，可以聽著音樂，想著工作計畫，也可以安然自在的瀏覽擦身而過的生活百態，感受輕拂過臉龐的風，就好像靈魂乘著肉體的列車，在各個城市中奔馳。你會從習慣孤獨，到享受孤獨，開始和身體對話，同時也開始與自己的內在對話。
Simon教練：「跑步的時候會從滿腦的胡思亂想到慢慢一點點的放下思緒，當能完全清空思緒的時候已經跑完全程，最舒服的時候通常都是甚麼都沒想，跟著律動呼吸的當下」
汪汪說：「跑步很孤單，訂定的目標只有自己可以完成，但可以爽快地決定用甚麼方式，甚麼樣的速度，甚麼時候要休息，心理享受著完全的自由；不管距離有多長，總是有到達終點的時候。」
Care：「我會算呼吸、留意步伐落下的力量分布、看看心跳錶、盡可能的在每一個當下知道自己的身體反應 」
如果你仍以為跑步是一種辛苦、單調又浪費時間的活動，那麼你只是被初時片面的辛苦所矇騙了，只要穿越了體力上的障礙，就進入到一個完全不同的境界，請與我們一起展開內心的轉變，除去內心的藉口障礙，重新擁抱生命中一種全新的活動，路跑開始的同時，世界就為你開啟了一個專屬於你自己的新天地，一切的豐富皆在當下。
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