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赤腳跑步…很難想像吧!
其實現在最流行的運動就是赤腳跑步喔!
相信這個流行對製造運動鞋的公司是個重大打擊。 不過，赤腳這個行為早在千年之前就開始在全世界流行，像是非洲肯亞人，一直都是赤腳跑步的族群喔! (馬拉松冠軍王國)
值得探討的是~~~到底赤腳跑步好不好?~~~
返璞歸真~解剖學的真相
仔細觀察我們的身體可以發現，我們的腳底下有美麗的足弓、腳掌前端有可抓地的腳趾、大腿與小腿周圍有強韌細長的肌腱、屁股有力量強大的肌肉，最後在我們的脊柱與大腿上都有非常巨大而穩定的關節 (腰椎+髖骨)。我們的身體從頭到腳都具備可以赤腳跑步的能力。
回歸原始~赤腳走路
我們的腳底有很多很多的本體感受器，這些感受器會不斷的接收外在世界的刺激，例如：地面的軟硬、溫度的高低、身體的疼痛、關節壓力等等。你擔心腳底皮膚會受傷嗎？研究發現，腳底的皮膚很厚、很強而且防水，比起身體其他部位的皮膚強壯六倍，足以抵抗走路或跑步產生的摩擦。仔細觀察並傾聽身體和腳底的聲音，它們有著天生的智慧和本能防止我們受傷。我們的腳底絕對夠厚，並非我們所想的那麼脆弱。
嬰兒般的學步過程
赤腳跑步是一種技術。
Simon說：用漸進的方式強化腳掌與小腿的肌肉。
先從赤腳走路開始，起初會體驗到腳底的摩擦和小腿的疼痛，但是這是喚醒我們身體原先就有的本體感受必經路程。
Simon又說：初練時期，不要太多、太遠、太快，不然你會受傷或是浪費時間。
太快進入赤腳跑步可能會有很多傷害，例如：蹠骨壓力性骨折(蹠骨：前腳掌)、阿基里斯腱肌腱炎(阿基里斯腱：位於小腿的後下方，連接小腿後肌群與後腳跟)、足底筋膜炎(亦為「足跟痛」)等。
赤腳跑步的禁忌(那些狀況不適合)
- 糖尿病
- 神經病變
- 下肢血液循環不良
- 皮膚狀況差（裂縫或傷口）
- 關節炎
- 免疫系統低弱
- 足部畸形
- 肥胖（除非腿和腳都被加強，可以支撐體重）
- 下肢骨骼有骨折
- 跟腱炎(阿基里斯腱)
- 足底筋膜炎
赤腳的美麗
給我們的身體一個機會直接與地面相連，重新啟動身體原有的能力。不是為了跑更快、跑更遠，單純只是為了再次認識自己的身體!
撰文: 代謝型態 劉大敭教練
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