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有這麼多的朋友生活中遭遇健康的問題, 生活品質受到很大的挑戰。因此, 每次在健康講座進行或者活動結束後, 我都很樂意留下我的電子信箱帳號, 歡迎自由地與我聯繫,有健康問題可以提出詢問,我總是樂此不疲地回覆, 希望對他們的健康和生活有幫助。 我但願我有無窮的體力和能力, 可以幫助大家解決健康問題,一起寫健康日記, 衷心祈願廣大眾生常常處在平安喜樂、健康圓滿之中。
 


Hi , 黃小姐

謝謝妳來聽演講, 希望對妳的健康和生活有幫助。

以下的各提問, 我回覆如下, 請看紅色字體~



On 2011/4/27 下午12:49, "黃 小姐" <miss huang@yahoo.com.tw> wrote:

袁老師您好
        我是星期天聽您演講的金門人黃小姐,  聽了您專業的講解後 很多觀念都獲得釐清  非常感謝您  不過我心中仍有許多疑問想就教於您     希望您能抽空回信 謝謝
 
1. 我本身有胃酸逆流的毛病  但同時也是b肝帶原現在正在服用抗病毒藥物   同時也有二尖瓣脫垂的問題  不過我目前最想解決的是胃酸逆流的問題   希望您可以寄食譜給我   不過最近我經常感覺餓  大概用餐後2小時就有飢餓感   那上班時有沒有什麼簡單的點心可供我參考
袁老師:
(1)胃酸逆流的原因多是因為“壓力”造成, 包括工作的壓力, 人際關係的壓力, 生活上大大小小的壓力等等, 不管有沒有胃酸逆流,我們一定要練習排除這些壓力, 長期處在壓力下, 身體各部份無法放鬆, 當然會生病。因此, 常常在久坐一段時間(每隔1﹣2小時), 工作告一段落時, 可以起身走一走, 伸伸腰, 拉拉筋都好。胃酸逆流真的沒有所謂的食譜, 倒是一些重要原則可以遵守~不要只吃含醣的食物(特別是甜食、餅乾糖果類), 「胃不怕鹹, 怕甜」;所以儘量要吃飯配肉、蛋類等食物。

(2)經常感到餓,多為吃錯食物, 而且吃過多的含醣食物(像:米飯、麵包和麵類、蔬菜水果,甜食點心等等),建議不要單獨吃這些食物, 吃這些食物時要搭配堅果(杏仁、腰果、核桃等等)或者含有蛋白質的食物(魚肉、豬肉、蛋、芽菜等)。如果想要在上班時吃些點心, 可到超巿買“三多奶蛋白”和“羊奶粉”, 用一湯匙羊奶粉+1小匙奶蛋白沖成200CC的飲品, 適合做為蛋白質補充, 也可以讓胃酸逆流減少,餓時也可當營養點心吃。(希望金門有賣)

(3)B肝帶原者更要做到飲食的均衡,營養一定要攝取足夠, 特別要吃好的蛋白質食物~不要吃加工食品,也不吃過度烹煮的食物, 如:油炸類、煎魚類等等。此外, 晚上一定要儘量做到11:00就休息上床睡覺, 睡前做做拉筋, 讓身體放鬆, 腦子也不想事情了, 好好睡個覺。

  
2. 我兒子今年唸國一已經開始變聲   為補充鈣質經常喝牛奶並且吃液體鈣   昨天聽了  您這麼一說  推翻我之前既有的想法   心想對於成長中的孩子哪些營養品是我可以選擇的請推薦給我  請告訴我廠牌以便購買   而我兒子從很小的時候睡覺時經常磨牙  一轉身就磨  而且非常用力  他本身也有過敏的問題  過敏原是塵螨和雜草   不知道什麼食物可以改善磨牙的習慣      ps如果對蛋白質不過敏可以喝牛奶或吃起司嗎   還有吃什麼可以促進生長激素的分泌呢
袁老師:
(1)建議購買三多羊奶粉和三多奶蛋白, 做為全家的營養補充, 兒子也可以喝(不要喝牛奶,真的很容易過敏,妳可以做實驗, 先停二個禮拜都不喝牛奶, 觀察看有什麼改變)。我曾在三多服務過, 營養界和醫院的營養部皆建議使用, 在巿面上買得到, 也不算貴。我在減重班上課時建議同學改喝羊奶, 並加入一些奶蛋白, 四週後有人精神變好, 有人貧血改善, 有人過敏改善。不要喝牛奶, 一週一次還可以!

(2)最好的促進生長激素的方法是:睡眠。良好的睡眠包括:量(睡足6.5﹣8小時)和質(不被打斷),人體在睡眠時, 會修補身體組織, 合成賀爾蒙, 所以要有良好睡眠給身體修補和生成的時間, 當然也要給它材料 ,就是飲食均衡,要吃好的蛋白質。

3. 媽媽有膽固醇方面的問題  飲食方面控制得很好    但指數依然偏高   您那天是說要吃些紅肉嗎(袁老師:要測代謝型態後確定是蛋白質型才可以吃紅肉類, 晚上6:00後不吃水果和甜食很重要,此外, 少吃油炸類和煎魚食物)   那葡萄糖胺這種營養食品也是吃3個月休息三個月嗎(袁老師:是的。有些人吃葡萄糖胺會覺得胃不舒服, 更要停止食用)   那停止食用對於膝蓋是否會有不良的影響(袁老師:停止食用時,可以自己燉大骨湯, 曬曬早上11:00前的太陽, 走走路讓筋骨保持有力狀態也很重要的)   還有我們女生搽的保養品或漱口水都要遵循這個原則 (袁老師:餐後刷牙即可, 不一定要用漱口水, 漱口水含有化學物質, 使用一段時間停一段時間是個可以執行的方法; 換廠牌亦可, 但要會選擇, 多了解是否成份來源比較接近天然) 還是只要換廠牌即可  

        謝謝您這麼有耐心的看完這麼多的問題  希望您能撥控回信給我  謝謝   希望您經常到金門演講(袁老師:有機會再赴金門, 為妳們演講是我的榮幸)  讓我們知道更多正確的訊息       祝您工作愉快  
                                                                                                                             黃小姐上

撰文: 袁老師

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