代謝型態

各位夥伴好  開始叮嚀大家之前  要先問問大家

請摸著良心並抱著面對現實的心態問自己
這三週瘦了幾公斤呢 ?

回顧減重的成績在第三週是很重要的

因為在三週的週期內  的確可以看到比較明確又真實的成果

根據我們輔導夥伴的經驗
如果在三週中沒有瘦個1-2公斤 

就不會覺得那麼有趣味

所以別忘了  一週務必要瘦下0.5~1公斤  
(在這裡也向三週來減重超過2公斤的幾位夥伴致敬) 

1.      正餐一定要吃  餐餐6~8分飽

正餐不吃  不但干擾血糖，減緩代謝率，更讓你想大吃大喝。所以每一餐都要吃，只是份量可以稍微減少。

2.      在肚子餓前先吃一點

你越餓的時候才吃，越沒辦法控制食量

3.      每餐都要有一些蛋白質

每餐務必有蛋白質可以幫助你燃燒脂肪，提振心情

4.      大量喝水

不小心吃了零食，某一餐忽然吃的過量，喝水都是協助你讓脂肪不上身的好方法

5.      每天在刷牙和睡前思考  達到理想體重有什麼好處  要給自己什麼獎勵

如果我瘦了四公斤  要去買新衣服

夏天的時候，大家都會用羨慕的眼光看我，我也可以很窈窕結實自在的走在路上

我的高血壓會下降

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現在….該各位列了