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每天看到破百次的點閱率，真的很開心，知道大家都有認真的看我們部落格的內容，或許大家都很害羞…沒有很多人來留言，但別忘了回家作業一定要好好執行喔！
(沒留言也會影響八周結束後大家獲得小禮物的權益喔，下周我們會再提醒大家並公布神秘小禮物…)
在這裡再幫大家整理一下前三週回家作業的要點：
1. 晚上6:00之後不吃水果與甜食
2. 晚上8:00之後不吃消夜
3. 寫下3個減重的動機
4. 填寫第六章的問卷，找出自己的代謝型態
5. 閱讀第七章的內容，並吃對自己代謝型態的比例與內容
6. 閱讀第九章的微調你的飲食
我們的課程設計是：20%理論、30%演練、50%生活落實。
行為的改變其實就是每天一點一滴的行動與生活落實所累積而成，請大家每天一定要檢視當天的執行狀況，最好再將其過程記錄下來。
以下提供一個表格大家可以參考使用，若您確實作到以下作業，請於當天日期表格中打勾；若無法作到，也歡迎來留言記錄下原因或心路歷程，我們非常樂意與大家討論喔。
撰文：張益堯 營養師
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1. 晚上6:00之後不吃水果與甜食
2. 晚上8:00之後不吃消夜
3. 寫下3個減重的動機
4. 填寫第六章的問卷，找出自己的代謝型態
5. 閱讀第七章的內容，並吃對自己代謝型態的比例與內容
6. 閱讀第九章的微調你的飲食
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行為的改變其實就是每天一點一滴的行動與生活落實所累積而成，請大家每天一定要檢視當天的執行狀況，最好再將其過程記錄下來。
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| 日期 | 5/3 | 5/4 | 5/5 | 5/6 | 5/7 | 5/8 | 5/9 |
| (1) 晚上6:00後不吃水果和甜食 | |||||||
| (2) 晚上8:00後不吃宵夜 | |||||||
| (3) 吃對自己的代謝型態飲食 |
撰文：張益堯 營養師
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