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近兩年來由於路跑的風氣越來越盛行也帶動國人運動的習慣，也造就了台灣成為世界上舉辦路跑比賽最頻繁的國家（每年有超過300場的賽事），不過也常常聽到，許多朋友熱血沸騰的一窩蜂參與路跑賽事，卻造成不少運動傷害！
因此，跑步的準備非常重要，很多朋友都只著重在跑鞋、跑衣、跑褲、心跳錶、GPS等配備的選擇，卻忽略了完整運動、營養、保養、甚至心理訓練的重要！
- 跑步姿勢不正確，容易造成關節痠痛、甚至受傷；
- 肌耐力訓練不足，造成跑後鐵腿好幾天；
- 心肺訓練不足，造成跑步時氣喘吁吁、體力不勝負荷；
- 營養補充不正確，造成運動中能量不足與運動後免疫力下降；
- 運動後保養不足，造成身體恢復較差、痠痛好幾天；
- 心態設定不正確，造成過度挑戰而容易受傷
跑步真的有好多的學問，以上六項訓練都是跑步訓練必備的基礎課題。只靠著意志力硬撐可能造成運動中體力不支甚至受傷，有些朋友或許可以順利跑完，但是運動後身體的回饋卻可能讓我們付出更大的代價喔。所以，請大家務必在做任何運動前做好萬全的訓練與準備。
力格代謝跑步班，熱情招生中http://blog.youthwant.com.tw/myt/club/512/
當然我們還可以讓跑步變得更有趣一些，常常看到朋友藉由運動APP分享跑步活動與跑步路線。誰說跑步路線一定都是在操場繞圈圈，今天我跑了一個LOVE，提醒大家最重要的第七件事：愛運動，也要愛自己的身體～讓我們一起『為愛而跑』
撰文：代謝型態(股)公司 張益堯營養師
美國德拉瓦大學 健康促進研究所碩士
中山醫學院 營養系學士
中華民國專技人員高考營養師
美國代謝型態認證諮詢師Level I
中國大陸一級公共衛生營養師
12年代謝減重課程與雲端健康管理系統開發經驗
代謝型態減重全書 作者群之一
代謝型態股份有限公司 www.mytabolic.com.tw
由一群專業人士所組成，為亞洲唯一可執行代謝型態檢測的團隊。希望透過健康課程與服務將『吃對食物、用對方法、健康一輩子』的理念宣揚出去，讓每個人都有能力打造貼近生活又容易執行的健康保健計劃，幫助人們真正擁有健康有品質的生活。
MYT文化：謙卑探索，溫暖陪伴
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