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中國老祖先說的好，禍福相依、物極必反...
從重量訓練、游泳或是慢跑，從事運動的人都會經歷腦內啡的效應，一種自然興奮劑；許多人利用運動作為釋放壓力的管道，物理治療也利用運動做為治療的一種手段。但是請注意運動也有不好的一面，當運動進入極端的時候，運動就變得很傷人。
Simon說：有聽過運動強迫症嗎?
運動的人都會熱愛上那種自然興奮劑，不管如何每天都想要去運動。像熱愛練重量的人，專注著讓肌肉變多。每天要照好幾次鏡子，鏡子成為他們的好朋友，可以一天可以練上好幾回。想利用運動變瘦的人，即使他們已經很瘦（特別是女性）；如果不小心增加0.5公斤，就會在跑步機上狂奔、連上好幾堂有氧課或是2~3小時的飛輪。對這些人來說，任何事情都不可以干預他們的運動時間。
Simon說：有聽過~過度訓練症候群嗎?
當我們把自己的身體當成不用休息的機器時反而讓自己陷入更危險的狀況。過度訓練症候群是過度運動的結果。太多的運動可以讓您生病，那些一周要運動好幾天的人，隨著時間累積無數次的壓力；沒有時間讓身體休息，反而導致肌肉流失，如此會造成肌腱、韌帶、骨骼、軟骨、關節和肌肉的傷害。年輕女生和熟女們可能因為運動過度造成月經周期失調，甚至停經；開始流失骨質，就像進入更年期一樣。過度運動會導致心理與生理上大量的問題。例如：上呼吸道感染、不正常的酸痛、失眠、抑鬱、體重減輕、焦慮、昏睡、月經不規則、食欲損失和安靜心率增加等等。
總結
運動就像是一把雙刃劍。適度運動可以防止生病，但是太多的運動可以引起疾病。
撰文：代謝型態運動教練 Simon Liu
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