確實執行回家作業~輕鬆快樂瘦下來! @ 代謝型態

八週減重前 -張小姐圓潤可愛的模樣八週減重後-變得更苗條也更漂亮囉!

張小姐是代謝甩脂十四班的第三名，也是班上最年輕的，她在八週中唯一做的事情就是確實執行每週的回家作業，就讓她輕鬆的在八週內減下6.3kg的體重，4.3kg的脂肪，腰圍更是少了9.5cm，真的是非常的棒！

張小姐很大方的跟大家分享減重的成果，我們很感謝她，也請大家一起來看看她的成績及感想囉！

以下是張小姐的減重數據：

	2012/1/10課前	2012/3/13課後	變化
體重(kg)	63.2	56.9	-6.3
體脂率(%)	33.8	29.8	-4
體脂量(kg)	21.3	17	-4.3
腰圍(cm)	81	71.5	-9.5

以下是張小姐的心得分享：

張小姐/23歲/社會新鮮人

從小到現在二十幾年，一直都是圓滾滾的身材，每次健康檢查要量身高體重的時候就覺得很鬱悶，因為自己總在女生中體重排名前幾。即使是這樣也還是無法抗拒美食的誘惑，總覺得胖都胖了，少吃也於事無補，就開心地吃吧！直到上大學因為忙碌影響了情緒和食慾，終於體會到五十幾公斤是怎樣的滋味。但上了代謝型態的課程後，了解到當時因為少吃而瘦下來是不正確的，日後容易復胖，而我當時也真的失去控制體重又開始回升。

這次參加減重班，最大的收穫是在這裡學到了我該如何去「做選擇」，如何去選擇對自己好的食物、對的比例以及對自己好的生活習慣等等。課程中會讓每個人了解自己的代謝型態，吃對比例就可以瘦下來，也會感受到身體的負擔比以前少了。我現在學到該怎麼吃可以美味跟健康兼顧，也知道哪些食物或行為該去避免才能讓自己更健康。

這些行為的改變，都是在課程中慢慢形成的，無意間，課堂所教的東西已經變成一種理所當然的想法跟行為，但這些想法與行為在形成的過程中，一點都不會有勉強或痛苦的感覺，相反地，這八個星期我覺得很開心、很輕鬆，而減重後的成果也讓我更有自信。這些在減重班學到的知識除了用在自己身上，也可以藉由自己的行為慢慢改變家人，讓全家一起更健康，這比自己減重成功更讓人開心！

（本見證分享內容、照片與數據經當事人同意刊登）