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前幾天我和一個聰明又有天份的國中生談到基測最後倒數時刻該怎麼念書，過往既活潑又動力十足的他，忽然皺眉向我問起：「老師，你覺得讀書有什麼意義嗎？你現在的工作是心理師，還會用到三角函數嗎？為什麼我們得要花那麼多時間去念以及記憶一些之後可能用不到的東西？」
看過許多中途放棄學生的我不為所動，也沒有陷入他的哲學式探討，只問他：「你是不是覺得自己念的很累了？不如我們來想一想，考完試之後你有什麼想做又有趣的事情要規劃」。沒多久，學生開懷的走出諮商室。
其實，我也不知道為什麼要唸這麼多有的沒的，我也質疑某些莫名社會規範的意義，回憶起我怎麼考都考不及格的數學，還是不禁眉頭一皺。但是我能確定，生命意義只在行動中存在，當你開始找尋，它便消失。
類似的話語常從學生、個案、身邊的人，甚至是自己心中傳出來：「減重的速度好慢，又不能吃東西，我放棄」、「誰規定人一定要苗條」、「其實我胖胖的才可愛」、「運動又熱又喘，減重一定要運動的話我不幹」
是啊？有些真的還蠻有道理的。但是如果這些想法出現在你挫折、疲憊，或是想偷懶時，這就叫做「藉口」。看起來有道裡又讓人清高，卻像惡魔一樣要你放棄那個當初的願望，以及讓自己成長改變的初衷。
你想放棄的時候都是用什麼藉口呢？
想要對抗這些黑暗勢力，你需要一些正面力量來提醒自己。我曾經與一位醫院的個案製作過一疊卡片，就像腦力激盪般，想到就不時增加一些內容，讓他在灰心喪志，喪失行動力時隨意翻閱，他告訴我他用這疊卡片完成了人生許多的願望。上面寫著像是
- ﹣設定三個小目標，完成後好好獎勵自己一下
- ﹣一切要你改變初衷的思想，都是藉口
- ﹣喘口氣好不好，把自己逼這麼急幹嗎?
- ﹣懶惰蟲你又怎麼了？
- ﹣找一個有趣的人說五分鐘的話
- ﹣別待在室內，出門走走
- ﹣重新在腦海裡面想像目標達成後的畫面
- ﹣深呼吸
- ﹣別去想如何建造一棟建築物，只要簡單輕鬆的砌磚塊
想減重的人，則可以寫著像是
- ＊妳再胖下去，志明就不愛妳了
- ＊圓圓的臉頰再不瘦下來就要下垂了
- ＊(一件你很想買的衣服的照片)
你會怎麼寫自己的行動字卡呢？
撰文：代謝型態 王淳臨床心理師
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