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過去二個月以來, 我們開了四班"代謝型態八週甩脂課程", 許多同學在課程結束後, 紛紛來信分享自己持續進行自我體重管理, 或者是出現好久沒有看到的體檢正常數值! 我們都為此感到興奮! 證明同學們不但擁有了做自己健康主人的能力, 更進一步的, 他們也幫助家人或親友同事獲得正確的健康知識. 許多同學在課程結束後, 常常創造了比在課程進行中更好的健康成績哦!
以下是結業一個月後的同學來信分享她的健康日記~這位身處繁忙的金融業務, 位居高階主管要職, 而能有如此進步的成績, 更讓人欽佩! 經過當事人同意, 我們保留當事人不出現真名, 採用原始的電子郵件對談方式, 但為真實經歷之分享!
On 2010/7/20 上午9:51, "廖經理" wrote:
這個問題困擾我多年了，水每天至少喝2,000cc以上，咖啡一天僅僅一杯。
另方面我有頻尿的問題(有幾次膀胱炎的病史)，每次開個董事會，一個上午起碼2~3次跑廁所，等報告完後才敢放心喝水
不知道跟中醫所謂的阻塞有沒有關係，因為長期以來肌肉酸痛，據中醫師推拿的結論，我的肌肉僵硬(從臀部直到小腿的一條肌肉以及肩頸肌肉)
目前每週做一次肌肉鬆弛推拿，希望有所幫助
今早體重49.2kg，體脂率33%，持續改善中，其他同學也一樣，紛紛看見過去從未見到的數字
----- Original Message -----
寄件者: Ken
收件者: Belle Yuan ; '廖經理'
副本: 'Tony Chang'
傳送日期: 2010年7月19日 下午 11:37
主旨: Re: 我的體檢報告
廖經理您好
看到您的身體的進步 真是替您感到開心
您問到水腫和水分不足的問題
我亦提出以下回答:
水腫是身體保水的一種機制
想想看 如果水庫知道自己常常會缺水 那它一定會用盡方法儲存所有的水分
所以常水腫的人 的確是"缺水"的
請注意 每天是不是有喝到 2000 c.c. 以上的開水
不要喝太多咖啡 和茶 (會利尿 反而會導致身體脫水)
也要注意 您吃的藥物也有可能會加速你身體的脫水
因此每天補充水分 不要怕喝太多
喝水的方式要小口小口分散時間的喝 不要一次喝太大口
這樣持續兩到三週 把身體的總水分補足
水腫就會消失了
試試看 有問題可以再詢問我們
希望對您有幫助
王淳
----- Original Message -----
From: Belle Yuan
To: '廖經理'
Cc: 'Tony Chang' ; 'Ken'
Sent: Thursday, July 15, 2010 6:15 PM
Subject: RE: 我的體檢報告
Hi 廖經理,
看來您的體檢報告有很大的進步哦! 真棒!
在這次八週課程中, 我們都看到您的認真和堅強的執行力;我們從外觀上看到一個人精神變好, 雖然很抽象, 但您的體檢報告確實反應出代謝有很大的進步,也可以說明是精神變好, 以及打造了一個可以繼續有力氣減重的身體囉!
原先在這八週很難理解為何您的減重成績不是很明顯, 原來是這二個月來的努力調整飲食生活,使身體代謝變好以及能量充足, 但這些能量先處理了您的血糖代謝和三酸甘油酯, 它們變得更好了(尤其血糖, 真的是太好的進步)
相信接下來會改善的項目會是總膽固醇的代謝;畢竟我們的身體會自己去調整和代謝最先需要或最能處理的問題;現在, 只要繼續吃對比例+龐德飲食原則, 三個月後可以再追踪您的血脂肪的數值;特別是要做規律且會流汗的運動囉! (每二天一次運動是ok的)
有關水份問題, 機器的量測不過是您一時或這二天的狀況,水份在體內滯留, 會有水腫現象, 通常睡前把腳靠牆抬高10分鐘, 拉拉筋, 可以消除;或者回家能不吹冷氣就不吹, 讓身體排排汗, 透過皮膚的排汗,也讓腎臟休息一下, 相信不會有水腫問題, 除非您有貧血, 或者營養不良, 不然不應會水腫, 只是坐了一天, 循環有待加強的現象.
真的很高興看到您這次的體檢報告, 把體質和代謝調好了, 相信自然會減脂減重的囉!
繼續加油! 有任何問題亦不要客氣地提出!
Belle
From: 廖經理
Sent: Thursday, July 15, 2010 1:36 PM
To: Belle Yuan
Subject: 我的體檢報告
Dear Belle：
今天拿到7月1日體檢的報告，有些問題想請教如何改善
1.總膽固醇：237 〉參考值 130~220 ；去年：237
2.三酸甘油酯：63 〈 參考值 200 ；去年：80
3.高密度脂蛋白膽固醇：63 〉參考值 35 ；去年：77
4.低密度脂蛋白膽固醇：140 〈 參考值 150 ；去年：133
血糖比去年進步沒有紅字
1.飯前血糖：99 ；去年：93
2.飯後血糖：101 ；去年：182
身高：145公分
體重：50 KG
BMI：23.7
體脂率： 32.2%
精肉：33.9
肌肉：31.1
身體總水量：24.4
細胞內液：16.3
細胞外液：8.1
蛋白質：6.7
礦物質(骨質)：2.8
健康評比： OVER FAT ；精肉不足 ； 身體總水量嚴重不
血脂偏高；疑似輸尿管結石；退行性脊椎病變；疑似鈣化性肌腱炎
中醫常說我水腫，為何檢測出來卻是水份不足
以上問題想請教您有何改善建議
Michelle
撰文: 袁毓瑩營養師
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