八週剛好甩八公斤，而且還能持續減下去－代謝型態

Care 廖，35歲，外商公司教育訓練經理
簡述：廖先生於2009年10月參加MT八週甩八斤快樂減脂計畫，8周課程中減下8公斤的體重及7公分的腰圍。更厲害的是，課程結束後持續運用MT課程的技術，經過一個農曆年，三個月後繼續減下10公斤，哇！我們的課只幫他減8公斤，他自己又能持續減下10公斤，是不是比我們(課程)還厲害呀。所以說只要了解自己的代謝型態、吃對食物、用對方法，真的沒有不瘦的道理呀。

原本可愛的care... 少了20公斤的帥哥

	2009/10/14	2010/12/2	2010/5/31
體重(kg)	108.2	100.2	88.2
體脂率(%)	36.5	34.5	28.4
體脂量(kg)	39.5	34.6	25
腰圍(cm)	120	113	102

Care的代謝型態減重心得(2010/12/2)：

我從小到大都是個別人眼中的胖子，自己似乎也習慣了這樣的身材，曾經幾次試著要減重，節食、代餐、健身、生機飲食….，最後都無疾而終。幾年前有一次好不容易瘦了一些，一過正常生活就開始復胖，久了就放棄了，因為減重真的是件痛苦的事！

2009年下半年，因緣際會接觸到「代謝型態」的觀念，半信半疑的開始按照自己的體質調整飲食，並「不會太痛苦」的按照幾個健康的原則過生活（如：喝水、早點吃水果、少熬夜、避免零食飲料），體重真的開始緩步下降，我才慢慢發現原來吃對食物的影響這麼大，幾個月下來我不僅學到了健康的觀念，更重要的是體重大約以每週0.5~1公斤的速度下降中（中間當然有停滯期，但是要堅持過去），連身邊的家人、同事、朋友都看得出來體態更健康的改變，自己當然更高興了，因為能夠靠「知識+行動」來讓自己更健康，真的是一件很有成就感的事！現在，雖然離我的標準體重還有段距離，但是幾個月下來的心得，或許可以跟大家分享：

1. 減重真的不需要挨餓～我這幾個月來平均每天都還吃到1,600~1,800大卡

2. 代謝型態的飲食調整很健康～坊間有許許多多的偏方都在說這個不能吃、那個不能吃(或是強調吃這個就有效！)，但按代謝型態調整仍然可以均衡飲食，每一類的食物都可以吃，但是要挑適合自己的吃、吃適合的量

3. 生活型態要跟著改變～任何的減重方法都不是仙丹，一些不健康的習慣仍需要改變，如：熬夜、吃宵夜、零食點心、…….

希望每個人都能過更健康的生活！