幸福人妻兼美食主義者的練跑心得 @ 代謝型態

我是幸福又悠閒的家庭主婦，在2014年11月之前是從來不跑步的人，完全想不到短短2個月的課程有這麼大的改變。幸福是需要健康做為強大後盾的，在2014年失去幾位青壯年朋友和家人後，更有深刻沈重的體悟。做為一個堅定的美食主義者，健康快樂的享用美食，也是漫長的幸福道路啊 !

健康很重要，但是跑步很痛苦，因為我跑不到十分鐘就喘了 ! 所以前一年才剛剛養成的健身房運動習慣，一向都選擇其他有氧運動項目來做，只是消耗的熱量和收獲都到了撞牆期，不過身體的一些小毛病有得到控制和改善倒是很滿足。剛好我家先生的練跑也撞牆期，想要有技術上的改善及增強，幸福的胖胖兩人組就結伴一起報名了力格代謝團隊的跑步班，因為向來不喜歡跑步，我心裡的期望值放的很低: 只要讓我「不討厭跑步」就值回票價啦 !

每次上課，教練們隨時都會說的話是:「不勉強」。任何的姿勢訓練、練跑，隨時都會聽到不勉強的叮嚀，在不勉強但好酸的核心肌群訓練中，發現適合自己的姿勢和跑步節奏，原來跑步時只要不是姿勢不正確，是不應該傷及膝蓋的。了解到慣性姿勢及正確性的重要後，練習專注於自己跑姿及穩定度，健身房中的自己練習變得很忙碌及專心，因為盯著玻璃倒影隨時調整，想要放輕鬆慢慢的遠遠的跑，像滾動的輪子，動起來之後，一切都不那麼困難了。

從一開始的體育場練跑，我果然是無法全程用跑的，跑一段走一段的循環，因為很喘，跑步無法持續進行不止。這時獲得團隊的安慰和建議:持續的練習，練習跑速更慢! 才發現「慢跑」真的是從跑最最慢開始的，只要跑的夠慢，體力就可以維持下去，只要不喘程度的慢，就可以跑下去了，重點: 跑得慢是需要各種練習的! 我終於捉到重點了!!

跑步最討厭的喘，用想像慢動作跑步，加上調整步距變更小，有一點點喘就更慢，恢復就微調快一點點，用不喘當作控制鈕，微調自己的速度。在一次次戶外團練中，從來不跑步的人，一次次的破自己紀錄，一口氣幾乎不停的跑完快5K了，在營養師TONY的陪跑陪聊中，居然還是聊天跑完快5K真是不可思議啊~後來我自行練跑也是一次次淡定的破自己紀錄啊~哇哈哈哈 !

參加跑步班的課程中，發現專業師資的引領訓練，能夠有效率的進步，又同時學習照顧保護身體，兼顧到跑步的成績及成就感，學習了在各種跑前熱身伸展及跑後放鬆拉筋，對跑步持續力和突破有多重要，而且好神奇的是後來跑完根本沒感覺肌肉酸痛了啊! 原來熱身和伸展的威力如此強大，所以後來跑步都超級認真熱身和伸展喔~

人生第一次的馬拉松，12月底跑步班的結業跑是陽明山超級盃越野馬拉松，10K的總距離居然有3K是慘烈的上坡，雖然下著雨又好冷，大好人營養師TONY又陪著最遜的同學----我跑完全程，真是感動啊~~跑到終點門時，稍早跑完的我家親愛的老爺給我獎勵的大大擁抱，兩個人拿著獎牌一起合照真是超級開心啊! 更滿足的是前一天剛好是結婚十週年紀念日，(營養師Bella老師特地交代跑完馬拉松才能吃大餐喔 ! )跑完當天就去吃法式大餐，慶祝甜蜜又大滿足的慶功宴，10週年跑10k，我覺得不用20週年早就可以跑半馬21k了吧~ 因為我想繼續帥氣跑下去~