代謝型態

路跑課開始之初，內心忐忑不安，因為我少一根筋的左膝已經罷工多年，要它再跑起來，恐怕需要奇蹟！

大四那年大專盃籃球賽，扭斷了前十字靭帶，之後多次在運動時不慎再傷到它，此後我就乖乖不敢再亂動了。但總要有運動啊！我偏好有音樂律動的運動，但很多動作受膝傷限制不能做；其他運動除了游泳一概不方便，但在泳池裏我總是打水不到五公尺就想投降，實在沒興趣呀！

參加路跑班非我所願，Belle等人硬是想拯救我脫離肥嬸一族，三番二次催促我報名，我只有趕鴨子上架，配合演出了。只是不敢抱太大的希望，揮別「跑」的動作多年，連快走操場三圈都會膝蓋痛，跑10K像是天方夜譚！連能不能堅持上完三個月的課都沒把握呢！L

剛開始的訓練對我很吃力。但出乎意料的在台安運動中心的飛輪訓練，非常舒暢，音樂振奮人心，Peter帶得很不錯，讓我覺得可以依照自己的節奏來練習。我的心肺功能似乎很不好，稍微騎快一點，心跳就開始往上竄，如果用站姿騎，心跳更會立刻飈到170，完全無法勝任。之後每週都有進步，汗水淋漓的感覺很健康。

每次在田徑場練跑前，會有將近一個小時的熱身及基本動作操練。正式跑步時，我得用最強靭的護膝五花大綁，讓膝蓋能好好盡義務。起初跑操場時非常喘，我好像只有100公尺的能耐，若再多跑，心跳就大跳抗議給我聽。所以只能走、跑、走、跑，斷斷續續完成一、二圈，10K是個天文數字！跑完後的伸展操很好，雖然將一顆網球放在腿底下不是件舒服的事，但那種刺激的疼痛感，代表著另一種完成一項艱鉅任務的成就。

在之後的公園路跑訓練裏，逐週有進步，跑完二圈也可以了。比較麻煩的是跑完後膝關節會有二、三天的腫痛，但在教練指導下，以冰敷和多休息漸漸克服並適應了。

營養課程是另一方面的學習。多年前我已實行過代謝型態的飲食管理，效果顯著，但因沒有堅定的實行和運動的配合，所以就漸漸疏忽了。MYT近年累積了更多專業經驗，由詳實的課程可以看出他們專業升級，熱情未減，心中頗感動！一如我對學音樂的熱愛和專注；這使我很想支持他們，就以認真參與來回饋吧！

在運動心理課中，Ken問了一個問題，在長跑中，應如何設定心中的速度？是快慢快、慢快慢、還是其他？結果是先慢後快，也就是一開始要盡量放慢，之後逐漸加快，最後衝向終點線。理性的分配體能、自我鼓勵、正面思考、做好準備、設定短中長期目標….；快樂人生也是這樣。

在一次重量訓練時，我因沒有注意要先做好保護膝關的措施，在使用跑步機時為了想嘗試較高速度而讓膝蓋又受傷了。後來Simon告訴我：「每一個運動的人都會想跨越自己的極限，常會想要測試一下、擴大自己的可能性，所以有可能結果是受傷。沒關係，這陣子多休息，好了再動。」身體需要用休息來恢復，所以，休息也算是訓練的一部份。當我們受傷必須休息的時候就只好這樣想了。

 路跑班給了我一個「新起點」，對於平日只以氣功和走路健身的我來說，身體比較不適應「快速」運動，這段期間的鍛練的確提升了我的肌耐力和心肺功能。求學時期在籃球場上暢快跑跳的記憶，那些揮汗馳騁的動感，偶爾會在騎飛輪全速前進的時候再次浮現，心中總有著小小莫名的感動。新的突破給人新的鼓舞，正向的改變令人振奮。雖不確定路跑是否適合我，但可以確定的是，動起來，就是一個新的開始。

～感謝MYT，感謝一同練習、互相鼓勵的同伴們，還有家人的支持和配合。

撰文：路跑10K三班學員 Iris