網友Q&A精選：給自己過大的壓力, 反而減不下來嗎? @ 代謝型態

『冬天減重最有效系列專欄』@BabyHome~網友Q&A精選

Q9：想減肥的人，會不會因為給自己過大的壓力，反而減不下來？

代謝型態王淳臨床心理師回答：

閉上眼睛，你想像中的減重，腦中浮現的是汗流浹背又飢腸轆轆的自己？還是腳步輕盈正在運動的自己？又或者是一個愁眉苦臉，猶豫不決該不該吃炸雞的自己？

在執行減重計畫的人群中，常會發現一個有趣的現象，那就是臉上常帶著輕鬆自信微笑的人，最有可能拿到減重成功並且維持不復胖。這種人體重的下降不會很快，但是通常穩定而持續。他們當然也偶爾抱怨過程中的不便與辛苦，也會遇到減重的停滯與瓶頸，但是整體而言，在減重週期當中，他們的內心充滿成就感並且心情是正向愉悅的。

有一類減重的人，你分不清楚他的情緒狀態，因為他時而欣喜，時而焦躁不安，無論如何諄諄告誡一定要吃夠營養、絕對不要激烈節食，他們總是當成是耳邊風，一意孤行的執行自己的魔鬼訓練。不意外的，這類的人體重有如雲霄飛車，一週可能瘦了2~3公斤，但是維持不會超過兩週，減去的體重完全變回脂肪通通回到身上，然後再過一週，他可能又減了2.5公斤……，如此周而復始。只是，無論他在兩個月內瘦了幾公斤，半年內體重幾乎百分之百回來。

減重，必須有完善的計畫和策略，甚至包含偶爾失控時的補救計畫，絕對不能憑著一股蠻力就往前衝，這樣反而容易挫折不斷而放棄減重。壓力別太大，減重其實可以既簡單又有趣，照著代謝型態的減重理論，你不需要給自己太多的壓力，因為減重其實也沒有很難嘛。