代謝型態

這次會報名跑步班是受到多年好友的鼓勵，說服我參加的理由是，如果可以透過學習跑步的技巧讓跑步不會腳痛，那麼倒也值得嚐試，雖然我並沒有那麼熱衷跑步。報名後，因為工作忙碌的關係，實際只參加了三堂課，卻受益無窮。

謹記教練教導的重點技巧，一堂課整個練跑人生大不同

我在上課後的一次練跑中，驚訝地發現我居然可以一次跑完二大圈大安森林公園(約4公里)，而不會腳痛。這也太神奇了吧！原來只是謹記課程中教練不斷地重複和提醒：運用核心肌群(不全然是縮小腹)，用腹部力量提升幫助大腿帶動小腿跑步，還有，身體向前傾像快要跌倒而自然跑出去的感覺，記得這個感覺，輕鬆跑的感覺。

那一次，我確實有很好的體會與感覺，跑步真的有技巧，而且需要透過學習正確的技巧跑步才不會有傷害。對力格的教練我很欣賞，每位教練看起來都很陽光體格也很好，忍不住向練跑和想要運動的朋友推薦，要把運動練好就要找力格。

我的第一場10K，既挫折又充滿著勇氣

回想在跑步班課程結束的這一場陽明山10K路跑活動，也是我的第一場10K，當天又冷又濕，而且一開始的路段都是上坡(和一般練跑是平地差很多)，我跑得又喘又超有挫折感的啦～看到才沒多久就有10K選手折返回來，我真想中途就跟他折返回來不跑了，但是這違反我的個性，我通常是答應要做就要做完，要有承諾，更何況一路上認識與不認識的都會幫妳加油打氣，他們都可以跑完，為什麼我不行呢？！跑完後，好累呀但感覺卻很好～

在跑的過程只會想到跑步這件事，沒空想煩惱～

現在開始，我可以每天小跑森林公園2-3圈，不像以前比較心急，現在可以慢慢的跑。深刻體會要活就要動，特別是跑步，在跑的過程只會想到跑步這件事，沒有空檔想其他事，可以暫時忘掉煩惱，跑後則有心情開朗的收獲。值得一提的是，練跑前服用抗憂鬱的藥，藥的代謝物到一定時間會讓手產生抖的現象，而練跑這段時間以來發現比較不會抖了，似乎是在運動的過程中把藥物代謝出來；我相信不管服用什麼藥物，都會有這種現象。

謝謝代謝型態團隊辦理這麼好的課程，沒有收多少錢，卻有一堆人陪你跑步，而且是一群質優的同學和專業教練群，真的是很物超所值。

訪談：力格代謝跑步三班  余佳芸   知名營養品公司經營者