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曾有人這麼比喻大腦的價值：帝國大廈(Empire State Building)，位於美國紐約曼哈頓一棟著名的摩天大樓， 共有102層。假設每層樓有十個房間，每個房間有一台電腦， 則共有1020台電腦， 將全部的電腦啟動運作，應該可以模擬大腦的功能。但是人腦可貴之處在於睡覺時還在運作，甚至工作，因此將這1020台的電腦日以繼夜地開啟才能媲美大腦複雜精密的運作功能，還需加上冷卻系統讓電腦不致過熱斷電，這個冷卻系統則需引自哈德遜河（Hudson River, 紐約州的大河）供應水量。 整個工程初估約2億美金，合台幣約為60億元。
拜讀佐藤傳先生撰寫「睡前五分鐘魔法習慣」乙書，忽然想起這個比喻，心中感觸良多。雖然這只是用金錢試算人腦正常運作的一個比喻，試想如果其中一台電腦真的發生當機而使全部無法順利連線運作時的代價又是多少呢？我們的大腦真能一直無時無刻地工作嗎？
根據台灣睡眠醫學學會「2013國人睡眠大調查」發現，全台灣失眠人口接近2成，亦即每5位民眾，就有一人深受失眠之苦。我僅在輔導減重個案調整飲食生活作息過程，便觀察到越來越多的肥胖者因為習慣性晚睡或者長期飽受入睡困難、睡眠呼吸中止症的困擾，使情緒波動大造成焦慮、亢奮嗜吃紓壓、代謝異常，讓體重很難減下來。諸多科學研究也證實失眠與高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病關係密切，每4位慢性失眠者，就有一人有三高。
眾人皆知睡眠很重要，但不禁要問讀者：你真能說出睡眠有多重要嗎？根據統計數字指出，現代人每晚的睡眠時間比40年前的人們少了大約2小時，或許是因為現代高壓忙碌的生活型態，人們需要花更多的時間在工作、社交、甚至虛擬的網路世界。但是你知道睡眠不足會產生什麼樣不良的現象嗎？ 在Google 搜尋「失眠症」約有 3,210,000 項結果，打上「失眠怎麼辦」約有 25,000,000 項結果， 打上「失眠治療」則約有 35,300,000 項結果，即可想見有這麼多的人苦於”連覺都睡不好”的窘境。我曾患失眠症二年，後來誘發恐慌症，療癒的過程很辛苦，頗能體會整夜無法入眠的可怕，和對身心造成的傷害。
佐藤先生也曾因為是超級夜貓子，滿腦子工作不重視睡眠，在35歲時差點丟了性命，而深刻體認「睡眠世界相當於人生的三分之一」，怎能不好好經營。特別強調一定要在「今天之內入睡」，就算是晚上十一點五十九分五十九秒的時間也好，「今天睡明天起」這個指標很明確，也很有意義，明天的事就讓明天去耽憂吧！今晚我先好好睡個又香又甜的覺，在日期更新後醒來，每天早上享受愉快的清醒，一如重新開始的人生，這樣的心情可以面對每天的挑戰。
我立刻接受這個指標做為體驗佐藤『改變睡眠就能改變人生，只要五分鐘的習慣』的開始，我練習睡前五分鐘不做電腦工作、不想公事、不使用手機，只管思考和枕頭培養幸福的關係(佐藤的形容詞)，甚至在睡前更早的時間進行。完全同意佐藤對食物會左右當天的睡眠，而且年紀越長越能實際感受到的論調，我將更認真攝取適合自己代謝體質的食物，並仔細覺察排除影響睡眠品質的食物。
再忙，也要睡個好覺！讓60億的腦袋不當機，讓自己常處隔日精神振作、心情愉快和工作勝任，不妨與這本書為伍。對於打造優質的睡眠環境進而改變人生，本書提供的知識與方法一應俱全。「如同充實的一天會帶來熟睡一樣，充實的一生會為靈魂帶來平靜喜樂」，佐藤引用達文西的話詮釋睡眠與人生，說的真好！
祝福大家 每天睡眠良好 身心愉快
代謝型態(股)公司 創辦人 袁毓瑩 資深營養師 寫於2013年6月11日
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010591633 (博客來網路書局﹣招來好運的睡前五分鐘魔法習慣)
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