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『冬天減重最有效系列專欄』@BabyHome~網友Q&A精選

 

Q11.去年成功減重以後，我仍然每天習慣運動20~30分鐘，但長期運動下來卻發現，小腿會出現大塊肌肉，手臂線條也開始變得粗壯。所以想問一下專家，有沒有能夠消除肌肉的伸展運動呢？或是有什麼運動可以雕塑身材，而不是雕塑成肌肉？

 

代謝型態 劉大敭運動教練回答:

 

先要讚揚減重後能夠繼續規律運動的精神與毅力，很好的榜樣。我們應該繼續保持這樣的態度讓健康更靠近我們。

 

針對小腿與手臂肌肉線條越來越明顯的狀況來說明，肯定是因為皮下脂肪規律運動而減少的原因，這是一個很棒的現象，鼓勵您要繼續下去。接下來要注意的是運動時有沒有注意到平衡的概念，就像代謝型態的理念一樣。我們的身體需要被平衡對待，如果在運動中都有注意到平衡的原則，相信一段時間後身體的線條就會更好看。從平衡的角度來看運動，需要注意：

 

1.心肺運動

 

 

2.肌肉訓練

 

 

3.伸展放鬆。

 

請記得我們的運動都要包括這三大項，身體就會越來越健康、越來越好看。

 
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