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楊女士/60歲/公務員
心得分享：
我是一個從年輕至耳順之年，仍一直再勵行「減重」計畫者，只要有新方法出現我一定會去試，每次減重都會成功，但不執行後就復胖，復胖後之體重一定高於減重前之體重，這遊戲我玩了不下數十次，至最後我放棄這遊戲了，因為體重越減越高，不減還能維持不增加。
去年身體檢查時發現血醣異常，醫生開始警告我必須減重，不然糖尿病要上身了，我嘗試了很多方法，營養師也教了一些方法，我也開始運動，但是都無效，於是我又上網找最新之減重方法，當我看到「代謝型態減重法」時，我就好想試試看，因為提到之理念我很認同，我相信每人所需之營養是不同地。因工作繁忙一直未能報名參加。
今年過完年我的體重像吹球一樣忽然往上跳，每個人看到我都嚇一跳，因此我決定再玩一次減重遊戲，我參加了代謝型態減重班，發誓這要是我最後一次減重，我要學到方法而不是結果。
當我看到我的檢測報告，我大笑終於知道我今年發胖原因，因為我不可吃豆腐、豆漿所有黃豆製品，(今年初因在網路看到喝豆漿可減重，吃凍豆腐可減脂肪，我就大量吃這兩種食物)；於是從戒吃豆類製品開始，再配合代謝型態減重班老師之指導，我的體重很輕鬆就減下來了，離開老師也快兩個月，我的體重還持續往下掉。
我一直以為我是易胖體質，其實不是，是我沒吃對食物。現在我了解在對的時間吃適合自己的食物，每天步行萬步，是不胖法則。
楊女士 2011/8/16
減重紀錄及維持成果：
心得分享：
我是一個從年輕至耳順之年，仍一直再勵行「減重」計畫者，只要有新方法出現我一定會去試，每次減重都會成功，但不執行後就復胖，復胖後之體重一定高於減重前之體重，這遊戲我玩了不下數十次，至最後我放棄這遊戲了，因為體重越減越高，不減還能維持不增加。
去年身體檢查時發現血醣異常，醫生開始警告我必須減重，不然糖尿病要上身了，我嘗試了很多方法，營養師也教了一些方法，我也開始運動，但是都無效，於是我又上網找最新之減重方法，當我看到「代謝型態減重法」時，我就好想試試看，因為提到之理念我很認同，我相信每人所需之營養是不同地。因工作繁忙一直未能報名參加。
今年過完年我的體重像吹球一樣忽然往上跳，每個人看到我都嚇一跳，因此我決定再玩一次減重遊戲，我參加了代謝型態減重班，發誓這要是我最後一次減重，我要學到方法而不是結果。
當我看到我的檢測報告，我大笑終於知道我今年發胖原因，因為我不可吃豆腐、豆漿所有黃豆製品，(今年初因在網路看到喝豆漿可減重，吃凍豆腐可減脂肪，我就大量吃這兩種食物)；於是從戒吃豆類製品開始，再配合代謝型態減重班老師之指導，我的體重很輕鬆就減下來了，離開老師也快兩個月，我的體重還持續往下掉。
我一直以為我是易胖體質，其實不是，是我沒吃對食物。現在我了解在對的時間吃適合自己的食物，每天步行萬步，是不胖法則。
楊女士 2011/8/16
減重紀錄及維持成果：
| 2011/4/26 | 2011/6/14 | 2011/8/16 | 成績 | |
| 體重(kg) | 79.2 | 71.1 | 67.3 | 11.9 |
| 體脂率(%) | 40.7 | 36.5 | 31.9 | 8.8 |
| 體脂量(kg) | 32.2 | 26 | 21.5 | 10.7 |
| 腰圍(cm) | 95 | 89.8 | 87 | 8 |
減重班前_2011/4/26 減重班後_2011/6/14
減重班後2個月_2011/8/16
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