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八週的課程已經到了尾聲，有許多同學歡欣鼓舞的打算買幾件新衣服，有許多同學仍然為自己理想體重繼續努力。但是心理師要在這邊跟大家叮嚀的是，八週不是結束，而是健康生活的新開始(先別急著關掉視窗，接下來我要說的一點都不沉重)。
基本上，八週是一個衝刺、短程且講求實效的週期，所以我們教導大家很多的減重方法。如果這八週你瘦下來超過3~5公斤，那表示你不但用對方法，而且執行力佳。但在未來，請務必記得：關注自己的體重，但適可而止。
什麼？如果我不再關心自己的體重，那會不會跟吹氣球一樣馬上胖回來呢？不會的，因為你已經有了方法，只要隨時注意體重是否回升超過1.5公斤，如果有，代表你已經開始吃錯食物了，請給自己一週的時間調整飲食，很快就又會瘦回來的。 除此之外，我也希望大家把對於體重的關注，慢慢移轉到自己的健康狀態上，隨時和身體對話，了解飲食、生活習慣，與健康之間的關係，這才是我們希望大家成為自己的健康管理者的初衷喔。
成功的減重減脂，一直只是吃對你的代謝型態飲食的「副作用」。我們真正希望的是藉由正確知識的學習，讓大家認識身、心、靈健康的全貌。你是不是也在這八週調整自己的飲食、生活習慣當中，感受到自我改變的潛力和那種成就感。所以，再把「代謝型態飲食全書」看一遍，現在的你真的可以體會到裡面的精髓，只把代謝型態飲食拿來減肥，可真是小看了它呢！！
撰文: 王淳 臨床心理師
基本上，八週是一個衝刺、短程且講求實效的週期，所以我們教導大家很多的減重方法。如果這八週你瘦下來超過3~5公斤，那表示你不但用對方法，而且執行力佳。但在未來，請務必記得：關注自己的體重，但適可而止。
什麼？如果我不再關心自己的體重，那會不會跟吹氣球一樣馬上胖回來呢？不會的，因為你已經有了方法，只要隨時注意體重是否回升超過1.5公斤，如果有，代表你已經開始吃錯食物了，請給自己一週的時間調整飲食，很快就又會瘦回來的。 除此之外，我也希望大家把對於體重的關注，慢慢移轉到自己的健康狀態上，隨時和身體對話，了解飲食、生活習慣，與健康之間的關係，這才是我們希望大家成為自己的健康管理者的初衷喔。
成功的減重減脂，一直只是吃對你的代謝型態飲食的「副作用」。我們真正希望的是藉由正確知識的學習，讓大家認識身、心、靈健康的全貌。你是不是也在這八週調整自己的飲食、生活習慣當中，感受到自我改變的潛力和那種成就感。所以，再把「代謝型態飲食全書」看一遍，現在的你真的可以體會到裡面的精髓，只把代謝型態飲食拿來減肥，可真是小看了它呢！！
撰文: 王淳 臨床心理師
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