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『冬天減重最有效系列專欄』@BabyHome~網友Q&A精選
Q2.運動完常常覺得又渴又餓，好想吃點餅乾或喝飲料，朋友卻說「不行，會胖！！」但有時候餓得肚子咕嚕叫，真的不能吃一點嗎？
【代謝型態 劉大敭運動教練回答】
大家都對運動後能不能吃東西感到困惑，現在就給大家一個明確的答案。當然能吃，而且一定要吃。這是我長期從事運動教學的深度觀察，同時也是長期身為運動選手的深刻體驗 (我一天幾乎可以吃到8餐，但我的體脂率為8﹪)。
運動對身體來說是一種損耗；血液中的廢物與二氧化碳增加、肌肉內乳酸與廢物增加、骨骼受到壓力，這些都需要給予補充與修復，才能讓明天的生活與工作得到更好的能量。運動後一定要吃，這樣身體才會進步才能循環更好喔!
只有一種情況需要注意，如果運動後兩小時內就要睡覺，那麼運動後的飲食就要小心囉，請務必練習做到僅僅攝取少量的輕食，切勿過食，這是為了讓睡眠能有良好的品質，因此， 睡覺前應該讓身體的臟器是輕鬆沒有負擔的。
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