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減重這件事除了吃對食物，做對運動，還要過對生活才會瘦！ 什麼都要做對，做對了代謝就會好，才會有效率地運作，身體也不應過胖， 或過瘦。
這個道理很簡單吧～簡單的事情重複做， 就會發生威力。 為什麼呢？因為這個威力就在一遍又一遍的做中學，一遍遍地修正和體悟中產生。
減重這件事， 真的也是如此。或許為了達到減重的目地需要做到十件事情，但是不需要同時開始這十件事情， 先從你生活中最可以開始的事情去做吧， 比方說：吃對食物、只吃好食物不吃加工品、日行一萬步、每天靜坐冥想10分鐘、每天有計劃地喝乾淨的好開水、每天吃一顆水果、每一口咀嚼30下再吞下去、每餐只吃七分飽等等，以上這些事情都對減重有幫助， 但也都需要持之以恆地去做，一段時間就可以看到成效。
不過， 如果你打算一下子就同時進行以上這些事情， 很可能會先給自己太大的壓力， 加上處理工作及家庭事務壓力， 未戰先敗，把自己累垮了！
千萬千萬要記住，「減重是需要有體力做的事」，如果你每天已把最多的能量使用在工作上， 和面對各種壓力，你還要留一些能量去做家事、接送小孩、和家人相處，甚至要有些體能去做運動， 請問：還有力氣減重嗎？～～而你是如此地想要快點瘦下來， 看到窈窕的自己， 只是……還有力氣嗎？
我們所需要做的就是打造一個有力氣減重的體質，這只需要做一切對代謝好的事就是了， 而且一件一件慢慢來，欲速則不達！
撰文：代謝型態 袁毓瑩資深營養師
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